健康・習慣

信号待ちの数十秒でも、ついスマホを開いてしまう——。物忘れ外来の医師・奥村歩さんの『スマホ脳の処方箋』をAudibleで聴いたレビュー。スマホ依存チェックと脳の疲れをとる「ぼんやりタイム」、スマホを”耳だけ”で使う実践を紹介します。

毎日ちゃんと寝ているはずなのに、日中ふと意識が遠のく——そんな悩みに、15万人以上の日本人を調査してきた「上級睡眠健康指導士」が答える一冊。『超熟睡トレーニング』をAudibleで聴んだ感想と、実際に変えた行動を5分でまとめます。

しっかり寝たのに朝が重い——その正体は"夜間低血糖"かもしれません。溝口徹『「朝からダルい」は糖質が原因だった！』をAudibleで聴いて、糖質の"時間帯"まで意識するようになったなみゆめの実践レビューです。

「タンパク質はちゃんと摂っているのに、なんだか調子が上がらない」——その原因は"腸漏れ"かもしれません。Dr.平島徹朗・Dr.秋山祖久『たんぱく質と腸の新常識』をAudibleで聴いて気づいた、"漏れない腸"の作り方。アラフィフ視点の実践レビューです。

「糖質を減らせば安心」と思っていた自分に気づかせてくれた一冊。山田悟著『脂質起動』をAudibleで聴いて気づいた、"攻め"の栄養としての脂質の重要性。アラフィフ視点の実践レビューです。

「忙しい毎日の中で体が休めていますか？」石原新菜著『図解 免疫力の話』をAudibleで聴いて気づいた、自分の時間と生活習慣を守ることの大切さ。アラフィフの実践体験つきレビュー。